人際關係是我們生活中不可或缺的一部分，它們可以為我們帶來歡樂、支持、學習和成長。然而，並不是所有的人際關係都對我們有利，有些關係可能會讓我們感到壓力、煩惱、傷害和失落。如果我們不加以篩選和處理，這些不健康的關係可能會影響我們的身心健康和幸福感。
因此，我們需要定期進行「人際斷捨離」，也就是切斷那些對自己沒有幫助或帶來負面影響的關係，並保留那些對自己有益或帶來正面影響的關係。這樣做可以讓我們減輕社交負擔，節省時間和精力，並專注於真正重要和值得的人。
審視自己的人際關係
我們可以打開通訊錄或社群媒體的好友清單，當我們看到某個名字時，可以問自己以下幾個問題：這個人是如何認識的？多久沒有聯絡了？與這個人相處是否舒適？這個人是否尊重和支持我？這個人是否給我正能量或負能量？這些問題可以幫助我們評估每一段關係的價值和意義。
分類自己的人際關係
根據上一步的審視，我們可以將自己的人際關係分為以下幾種類型：親密關係、友好關係、工作關係、表面關係和有害關係。親密關係是指與我們最親近和信任的人，例如家人、伴侶、摯友等；友好關係是指與我們有共同興趣或目標的人，例如朋友、同事、夥伴等；工作關係是指與我們有業務往來或合作需要的人，例如客戶、供應商、上司等；表面關係是指與我們沒有太多交流或深入了解的人，例如鄰居、同學、網友等；有害關係是指與我們產生衝突或傷害的人，例如欺負者、小人、前任等。
斷絕有害關係
這是「人際斷捨離」的重點，也是最困難的一步。有害關係是指那些對我們造成負面影響的關係，例如讓我們感到壓力、煩惱、傷害和失落的關係。這些關係可能來自於親戚、朋友、同事、伴侶等，但不管他們是誰，我們都有權利和必要斷絕與他們的聯繫，包括學會設定和維護自己健康的邊界，對那些消極或有害關係的人說「不」，並保護自己的個人空間和時間。
保留有益關係
這是「人際斷捨離」的目標，也是最重要的一步。有益關係是指那些對我們造成正面影響的關係，例如讓我們感到歡樂、支持、學習和成長的關係。這些關係可能來自於親密關係、友好關係或工作關係等，但不管他們是誰，我們都應該珍惜和維持與他們的聯繫。
平衡自己的人際關係
這是「人際斷捨離」的延伸，也是最實際的一步。平衡自己的人際關係，是指在不同類型和層次的人際關係中找到一個適合自己的比例和節奏。這樣做可以讓我們避免過度社交或孤立無援，並保持一定程度的社交需求和社交能力。
請記住，斷捨離並不意味著完全與他人切割聯繫，而是選擇性地與那些不利於你的成長和幸福的關係斷開。每個人的情況都不同，所以這個過程需要根據個人的需求和情況來進行。重要的是要關注自己的健康和幸福，與那些對你有益的人保持積極的關係。
