情緒勒索（Emotional Blackmail）是一種利用恐懼、義務和罪惡感在關係中控制他人的行為，是心理學家蘇珊‧佛沃（Susan Forward）在 1997年首度提出的概念。情緒勒索通常發生在較為親密的人際關係中，例如父母對子女，或是兄弟姐妹、朋友或情侶之間。
家人之間情緒勒索的例子
父母：「我們辛苦養你長大」、「你不孝順」
─要求子女按照他們的意願選擇學校、工作或伴侶。
兄弟姐妹：「你是我唯一的親人」、「你不關心我」
─要求對方提供金錢或其他幫助，或者放棄自己的利益。
子女：「你們不愛我」、「你們偏心」
─要求父母滿足他們的任何需求，或者不受到管教。
不要把溝通變為勒索
情緒勒索會破壞關係和信任，也會讓自己感到不快樂和不自由。以下是一些幫助你避免成為情緒勒索者的建議：
認識自己的情緒：不要把自己的不滿或不安全感轉嫁到別人身上，而是嘗試理解自己為什麼會有這些情緒，並尋找合適的方式來表達和處理它們。
尊重別人的選擇：不要強迫別人按照你的意願去做事，而是要接受他們有不同的想法和感受，並尊重他們的自主權和界限。
改善溝通技巧：不要用威脅、責備、抱怨或懇求的語氣來表達你的需求或期望，而是要用清楚、直接、誠實和負責任的方式來表達你的想法和感受，並聆聽對方的回應。
學會妥協和協商：不要把自己的要求當成唯一的解決方案，而是要與對方討論可能的替代方案，並尋找雙方都能接受的共識。
增加自信和自愛：不要依賴別人的肯定或服從來增加自己的價值感，而是要認識和欣賞自己的優點和長處，並學會愛護和照顧自己。
如何化解情緒勒索 面對情緒勒索時，我們可以採取以下幾種方法： 了解自己的情緒：不要讓自己被對方的話語影響，保持冷靜和理性。 設定自己的界線：明確地表達自己的想法和感受，不要妥協或屈服於對方的要求。 尋求外部支持：如果自己無法處理情緒勒索，可以找一些信任的親友或專業人士來幫助自己，增加自己的信心和力量。 改善溝通方式：如果對方是重要的家人，可以嘗試和他們建立更健康和平等的關係，讓他們了解你的需求和感受，也尊重他們的需求和感受。 |
