台灣作家田臨斌（老黑）在作品《45歲退休，你準備好了？》提到，「退休後夫妻之間的感情只有兩條路可走：退休前感情不錯的，退休後會愈來愈好；退休前感情就不怎麼樣的，退休後會愈來愈壞。造成這個現象的原因有兩個：縮小的空間和拉長的時間。」
與伴侶保持良好關係，是開啟下半場美滿人生的重要關鍵。退休後與伴侶相處常遇見的家庭糾紛，可以從以下幾個方面來解說：
身份的危機
對於一些公司管理級的幹部，平時在公司日理萬機，下達指令即在下屬執行。回歸家庭，下命令者變為受命令者，處理的變為日常家務瑣事，身份的改變甚至影響了自信及個人的價值，抑鬱的情緒最有機會向伴侶爆發。
生活模式的改變
退休後，原本忙碌的工作生活變得空閒，會對自己的價值感產生懷疑或不安。同時，與伴侶的相處時間也增加了，會發現彼此的習慣或性格上有不協調的地方。例如，一方喜歡安靜，另一方喜歡聊天；一方喜歡整潔，另一方喜歡隨意。這些差異可能會引起爭執或不滿。
興趣和活動差異
夫妻對興趣和活動有不同的需求和偏好，一個人可能更喜歡戶外活動，而另一個人可能更喜歡宅在家裡。以前生活各有各忙，退休後其中一方可能會抱怨對方不懂遷就，強行要對方一起參與自己喜愛的活動，最後招致衝突。
經濟壓力的增加
退休後，收入減少，開支卻不減，會造成經濟上的困難或壓力。如果沒有妥善規劃退休金或儲蓄，會面臨負債或缺乏資金的問題。這些問題或會影響到與伴侶的關係，產生責怪或埋怨的情緒。
社交圈子的縮小
原本在工作場所或社區中建立的人際關係，退休後可能會減少或消失。如果沒有積極參與社交活動或結交新朋友，便會感到孤獨或無聊。這些情緒會影響到與伴侶的溝通或互動，產生冷漠或無趣的氣氛。
改善關係的Do & Don’t List
Do | Don’t |
保持良好的溝通 與伴侶保持開放、誠實、尊重和有效的溝通，是改善關係的基礎。要多表達自己的想法和感受，也要傾聽對方的想法和感受。要用肯定和鼓勵的話語，避免批評和責備的話語。要及時解決問題或衝突，不要讓負面的情緒積累。 | 忽視或否定彼此的差異 與伴侶忽視或否定彼此的差異，是造成關係緊張和衝突的原因。要接受和欣賞對方的個性、性格、價值觀、信仰等方面的差異，不要試圖改變或影響對方。要學會妥協和協調，找出雙方都能接受的解決方案。 |
發掘共同的興趣和活動 與伴侶一起參與有趣和有意義的興趣和活動，是增加彼此的親密度和樂趣的方法。可以一起學習新的技能或知識，一起旅行或運動，一起參與社會或公益事業等。要尊重對方的喜好和選擇，也要支持對方的發展和成長。 | 拿自己與他人比較 與伴侶拿自己與他人比較，是降低自己和對方的自信和自尊的行為。要正視自己和對方的優點和缺點，不要用別人的標準或期望來衡量自己或對方。要感恩自己和對方所擁有的東西，不要羨慕或嫉妒別人所擁有的東西。 |
保持適當的距離和空間 與伴侶保持適當的距離和空間，是維持關係的平衡和健康的方式。要給予對方一定的自由和獨立，不要過度干涉或控制對方的生活。要尊重對方的隱私和個人時間，不要強迫對方分享或參與自己不感興趣的事情。要信任對方，不要無理取鬧或吃醋。 | 忘記表達愛意和關懷 與伴侶忘記表達愛意和關懷，是使關係變得冷淡和乏味的原因。要多用言語和行動來表達自己對對方的愛意和關懷，例如說一句溫暖的話，送一份小禮物，做一頓美味的飯菜等。要多抽出時間來陪伴對方，例如牽手散步，擁抱親吻，看一部電影等。 |
改善伴侶關係需要雙方共同努力和關注。通過積極的溝通、理解和支持，夫妻可以建立更緊密的關係，共同享受退休生活的美好。同時，避免不良的行為和態度，可以幫助維持穩定和幸福的伴侶關係。
