近年視頻平台最常見的短片，一定是公共交通工具內的「MMA」。而參與的主角，更多數是年長的大叔或大嬸。究竟為何香港的年長者，好像愈來愈沒耐性，時常維持心煩氣躁的狀態？
生理變化
隨著年齡的增長，身體和大腦功能會發生一些變化。生理上的變化會導致注意力不集中、反應時間延長以及處理資訊的速度減慢，這可能會導致年長者感到煩躁和缺乏耐心。
健康問題
某些健康問題，如慢性疼痛、失眠、藥物副作用等，會對年長者的情緒和耐心產生負面影響。這些身體不適可能會導致他們更容易感到疲倦、易怒或不耐煩。
心理因素
年長者會面臨生活中的各種挑戰和壓力，如退休、人際關係變化、喪失親友等，這些因素可能會導致情緒上的波動和耐心的減少。
處理能力下降
隨著年齡的增長，處理資訊和情緒的能力會下降。年長者可能感到困惑、不確定或無法應對複雜的情境，這可能會導致他們更容易失去耐心。
忙碌和壓力
雖然年長者退休了，但他們仍感受到忙碌和壓力。他們需要應對家庭事務、照顧孫輩、處理財務等多種責任，這可能會導致他們感到壓力加大，從而減少耐心的表現。
快節奏的社會
現代社會的快節奏和即時滿足的文化會導致人們的耐心減少，這對年長者也不例外。他們可能感到不適應這種快節奏的生活方式，從而表現出更少的耐心。
儘管年長者可能會變得更加缺乏耐心，但這並不意味著他們無法改變或適應。以下是一些幫助年長者恢復一定程度的耐心和情緒穩定性的建議：
觀察和反思：意識到自己的情緒和反應，並接受這些情緒的存在。通過自我觀察和反思，可以更好地理解自己的情緒，並採取適當的措施來管理和調節它們。
深呼吸和放鬆練習：學習一些簡單的深呼吸和放鬆練習，例如深呼吸、漸進性肌肉鬆弛和冥想。這些練習可以幫助緩解緊張和焦慮，增強情緒穩定性。
溝通和表達：積極地表達自己的感受和需求，以避免情緒的積聚和爆發。提供一個支持性和傾聽的環境，讓自己感到被理解和關心。
尋求支持：與家人、朋友或專業人士尋求支持，與親密的人分享自己的感受，尋求建議和鼓勵，或者尋求心理諮詢師或治療師的專業支持。
健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡的飲食、適度的運動和良好的睡眠。這些健康習慣可以促進身心健康，有助於情緒穩定性的恢復。
避免過度壓力：減少過度壓力的來源，找出可能引起不必要壓力的因素，並尋找解決方案，例如減少活動量、委託任務給他人或尋求外部支持。
保持社交互動：與朋友和同齡人保持聯繫。社交互動可以提供情感支援和情緒緩解的機會，幫助恢復耐心和情緒穩定性。
尋找樂趣和放鬆：參與自己喜歡的活動，找到能夠帶來樂趣和放鬆的事物。這可以是閱讀、聽音樂、花園工作、藝術創作或參加興趣小組等。這些活動可以幫助自己轉移注意力，放鬆身心，減少壓力和焦慮。
原諒別人就是放過自己
有時候，我們會因為別人的話或行為而感到受傷或不尊重，但其實他們可能並沒有惡意，只是無心之失或者有不同的觀點。如果我們能夠了解他們的動機和立場，就可以更容易原諒他們，而不是把他們當成敵人。無論對方是否真的有惡意，只要自己釋懷，便等如拒絕了被二次加害。
為何一些生活小事令我們更「燥底」？ 回想一下，最近令我們大動肝火的，可能都是一些日常的小事，諸如等巴士被插隊，或是被失魂的路人碰撞了一下。但若遇上真正糟糕的事，例如被騙了一筆鉅款，或被伴侶背叛，我們的反應卻相對冷靜。根據哈佛心理學家Dan Gilbert解釋，當人們遇上較大的傷害，便會觸發認知防衛（cognitive defense）──把被傷害一事合理化，例如被騙是因為騙局太精巧防不勝防，遭劈腿是提醒自己以後帶眼識人。種種的理由雖有自欺欺人的成份，但都是為保護自己的自尊和幸福感、減少負面情緒和壓力。
相對地，若日常生活中遇上一些不順心的小事，卻未能觸發認知防衛，負面情緒沒有被化解，反而會發洩在肇事者身上。下次再遇上不順心的小事，不妨先冷靜5-10秒，細想一下是否值得大動干戈，便會避免許多無謂的爭執。 |
