BMI（身體質量指數）是一個常用的衡量成年人肥胖程度的指標，它是根據體重和身高的比例計算出來的。一般來說，BMI在18.5到22.9之間被視為正常，低於18.5被視為過輕，高於23被視為過重，高於25被視為肥胖。
然而，這些標準並不適用於所有人，特別是年長者。根據一些研究發現，對於65歲以上的人來說，BMI在23到28之間反而有較低的死亡風險和較好的健康狀況。這可能是因為年長者的體重中含有較多的肌肉和骨骼，而不是脂肪。另外，年長者也可能因為年齡、疾病或其他因素而造成體重下降，這並不代表他們更健康。
因此，年長者是否應該參考BMI調節體重，並沒有一個確切的答案。BMI只是一個參考值，不能完全反映年長者的健康狀況和風險。年長者在調節體重時，應該考慮自己的身體狀況、飲食習慣、運動量和家族史等因素，並在醫生或營養師的指導下進行。
然而，除了BMI之外，還有其他的指標也可以用來衡量體重和健康，例如：
腰圍：腰圍可以反映腹部脂肪的多寡，也是判斷代謝症候群、心血管疾病和糖尿病風險的一種方法。一般來說，男性的腰圍應該小於102厘米（40吋），女性的腰圍應該小於88厘米（35吋）。
體脂率：體脂率是指體內脂肪佔體重的百分比，它可以更準確地反映體內脂肪和肌肉的分佈。一般來說，健康的體脂率應該在25%至32%之間，若比例為33%或更高，則屬於超重。
肌肉質量：肌肉質量是指身體中的肌肉組織量。隨著年齡的增長，肌肉質量可能會減少，這對於年長者來說是一個重要的健康指標。測量肌肉質量可以通過專業的身體成分分析儀器進行，如電阻抗儀。
骨量：骨量是指骨骼組織的量，對於評估骨骼健康和預防骨質疏鬆症非常重要。骨量可以通過骨密度測量方法（如DEXA）進行評估。
血壓：血壓是衡量心血管健康的重要指標。年長者應該定期測量血壓，以確保血壓在正常範圍內。
除了這些指標，還可以考慮其他健康檢查，如血糖水平、膽固醇水平、肝功能等，以獲得更全面的健康評估。重要的是，對於年長者的健康監測，應該綜合考慮多種指標和因素，並在需要時諮詢醫生或專業醫療團隊的建議。
